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[话题讨论] 孕妈脚部浮肿该肿么办?八招教你轻松解决!

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发表于 2019-1-9 13:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
     孕妈脚部浮肿该肿么办?八招教你轻松解决!
     孕晚期脚部水肿主要是子宫增大明显,压迫了下腔静脉,使下肢血液回流受阻造成的。
  下面是一些简单有效的应对方法:
  1注意休息:从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。
  2抬高双腿:临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解怀孕综合孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
  3左侧睡:睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫。
  4食用低盐餐:怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。
  5适当的散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
  6给小腿做按摩:吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。
  7一双好鞋:浮肿的脚,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

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